第一节起居有常-《中医养生学》-
国学大讲堂

第一节起居有常-《中医养生学》-

国学杏林典籍学堂—若想心如明镜,必当饱读诗书。中医基础知识入门自学书籍下载 国学文化、国学古籍讲座、中医书籍、中医文化、中医书籍资料集合。   非注册付费用户仅能浏览全部章节,更多内容,注册本站会员或者直接付费下载百度网盘或txt可以带走学习完整版更方便哦 (手机下载txt电子书用户选择浏览器打开–登录账号或直接购买—下载  既可!使用 电子书阅读器  阅读  效果更佳) 在《中医养生学》中,起居有常是非常重要的一部分。起居有常,即作息规律,是中医养生的基本原则之一。在中医养生学中,人体的生理活动和自然界的变化是统一的,因此遵循自然规律,调整起居习惯,有助于调节人体的生理机能,防病延年。本文将从中医养生学的角度探讨起居有常的重要性,并就如何坚持起居有常提供一些建议。 首先,什么是起居有常呢?起居有常指的是人们在日常生活中保持生活规律,包括起床、就寝、饮食等方面。中医养生学认为,人体的生理运转受到自然界阴阳、四时、气候变化等因素的影响,所以起居有常是调节人体生理活动的重要手段。同时,现代医学研究也证实,不规律的作息时间会影响人体的生物钟,导致内分泌紊乱,影响免疫力和代谢功能,甚至引发各种疾病。 其次,如何坚持起居有常呢?首先要规律作息,保持规律的作息习惯。早睡早起,不要熬夜,这是中医养生学一贯的要求。早晨清晨时分的空气较为清新,适合进行户外活动;晚上则是肝脏的排毒时间,提倡尽量在晚上10点前入睡。其次,要规律饮食,适量进食,避免暴饮暴食,不吃生冷食物。再者,要保持适量运动,适度的运动有助于调节身体机能,促进血液循环,增强身体免疫力。最后,心态要平和,保持愉快的心情也是坚持起居有常的重要因素。 总的来说,坚持起居有常对于保持身体健康和延年益寿有着重要的意义。在现代快节奏的生活中,人们往往容易忽略对起居规律的重视。中医养生学的传统智慧告诉我们,坚持起居有常,有助于调节人体的生理机能,增强人体的抵抗力,预防疾病。因此,无论是从中医养生学的角度,还是从现代医学的角度来看,起居有常都是非常重要的。希望大家能够重视起居有常,从第一节起居做起,让养生之道贯穿生活的方方面面。